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Saiba como a meditação melhora a qualidade de vida

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As células do seu corpo escutam e reagem a tudo que você diz, pensa, tudo que você come, ao tempo de sono por noite, se é profundo ou não…. e a atividade física que você faz. Nos estamos somente começando a entender que uma vida longa e abundante vem das mensagens que deixam nossas células saudáveis, por isso a meditação melhora a qualidade de vida.


Renata de Abreu
Divulgação
Renata de Abreu

Se essa ferramenta  extraordinária for realizada diariamente, a meditação melhora a qualidade de vida
. Essa prática tem sido estudada por décadas e pesquisas cientificas comprovam as melhorias em diferentes aspectos do cotidiano e saúde naqueles que a pratica.

Como posso adotar essa prática diária na minha vida?

Uma das maneiras é entender melhor a definição da Meditação. Meditaçao é um exercicio da mente, da mesma forma que exercitamos o corpo devemos dedicar 20 minutos diarios para exercitarmos a mente. O mantra e a respiraçao seriam os alteres usados para potencializar os resultados tão maravilhosos, dentre eles:

·         Quietude da mente

·         Sensação de Paz e Equilibrio

·         Alivia o stress

·         Aumenta a perfomance mental e fisica

·         Equilibra as funções orgânicas

·         Reduz o ritmo do envelhecimento

·         Aumenta o foco e a memoria

O melhor horário para a prática é logo quando acordamos, após limparmos nossa língua e ingerirmos a água morna com limão.

Antes de checarmos e-mails, mensagens ou mídia social nossa mente está mais tranquila e a concentração se torna mais fácil.

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A melhor posição para a prática é sentado com as costas apoiadas ate que seu corpo se adapte a ficar na posição de lótus. Jamais deitado por que normalmente pegamos no sono.

Existem várias formas de meditação mas a transcendental (uso de palavras – Mantras – sincronizados a respiração) é a que me fez adotar de verdade essa técnica.


Basicamente repetimos mentalmente o mantra So (eu) enquanto inspiramos o ar. E ao expirarmos o ar repetimos mentalmente o Mantra Hum (sou) . A cada vez que um pensamento, barulho ou incomodo físico nos retira da repetição do Mantra, naturalmente retornamos a sincronizar respiração e mantra. A meditação melhora a qualidade de vida
 e a minha Meditação Detox também inclui exercício de respiração, intenções e afirmações de saúde perfeita.

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Quer reformar a casa? Confira 6 dicas dos Irmãos à Obra para não errar

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Drew e Jonathan Scott, os Irmãos à Obra, desembarcaram pela primeira vez no Brasil para promover a oitava temporada da série que tem início nesta quinta-feira (22), às 20h35, no Discovery Home & Health. Nesta quarta (21), em São Paulo, os apresentadores participaram de uma coletiva exclusiva para conversar com a imprensa sobre diversos assuntos.

Leia também: 9 erros que as pessoas cometem quando vão reformar a casa e como evitá-los

Irmãos à Obra arrow-options
Mayara Aguiar
Jonathan (à esquerda) e Drew (à direita) vieram ao Brasil para promover a nova temporada de Irmãos à Obra

No evento, os Irmãos à Obra falaram sobre detalhes pessoais e, ainda, deram algumas dicas para quem está pensando em reformar a casa, mas não sabe exatamente o que fazer. A reportagem do Delas esteve presente e selecionou alguns tópicos importantes que foram abordados pelos apresentadores. Confira!

1. Tenha um orçamento

Sabemos que fazer reforma pode trazer dor de cabeça aos moradores quando não for bem planejada, inclusive financeiramente. Por isso, a dica dos irmãos é ser bastante realista em relação ao orçamento. Para eles, é preciso acreditar que a casa deve facilitar a vida no dia a dia.

E como não gastar dinheiro a mais? Planejando. Os irmãos alertam que, ter um planejamento de toda a reforma, com os itens que você mais quer, ajuda a diminuir o gasto extra.

Leia mais:  Enfermeiras fazem festa de aniversário para idoso de 89 anos e emocionam web

Sobre as reformas no Brasil, Drew aponta que cada país tem seu estilo de vida e isso precisa ser levado em consideração. Segundo ele, mesmo um apartamento que seja pequeno pode ter a sensação de um lar espaçoso. Com isso, a dica é investir em peças funcionais que geram armazenagem.

2. Contrate um profissional

Quando vemos uma reforma apresentada no programa, pode até parecer que derrubar paredes e todas as outras atividades feitas pelos profissionais são tarefas fáceis. No entanto, engana-se quem pensa assim. De acordo com Drew e Jonathan, o maior erro, nesse caso, é quando os moradores tentam ser os próprios empreiteiros, mas não possuem experiência.

Leia também: Quer mudar a decoração da casa? Conheça opções que criam efeitos nas paredes

3. Leve em consideração todos os moradores da casa

Os irmãos apontam que é importante pensar em todos que moram na casa, inclusive as crianças, que podem ajudar na tomada de decisões. Por serem muito criativas, elas podem dar uma ar diferente e alternativo para os itens de decoração. Mas, cuidado. Nem tudo que elas disserem pode ser levado a sério.

4. Não seja resistente aos diferentes tipos de materiais

Drew ressalta que, geralmente, as pessoas gostam de fazer aquilo que estão acostumadas e se apegam ao tradicional. Assim, elas podem demorar um certo tempo para testar algo novo nos próprios lares. Com isso, a dica de Jonathan é não ser tão teimoso e pensar em opções alternativas, como o drywall, muito usado nas casas reformadas pela dupla.

Leia mais:  Para acalmar aluna, professora faz carta e pede que fada do dente a presenteie

5. Invista em itens baratos para decoração

Sua casa não precisa de peças de decoração caríssimas para que fique linda – e o próprio Jonathan defende isso. Durante o evento da Discovery em São Paulo, o empreiteiro comentou que esse é um dos erros básicos de quem reforma . Investir em itens baratos na decoração não vai desvalorizar sua casa e ainda ajuda na economia geral do projeto. 

6. Dica ao vender a casa

De acordo com eles, muitas pessoas acreditam que para vender a casa é necessário fazer uma grande reforma, como adotar o conceito aberto. Contudo, os irmãos dizem que realizar uma boa limpeza, fazer uma pintura e reorganizar a mobília ajudam o lar a ficar mais atrativo. Todas essas medidas fazem com que os novos compradores já fiquem impressionados.

Leia também: Quer mudar a decoração de casa? Saiba como fazer isso sem precisar gastar muito


Gostaram? Com essas dicas dos Irmãos à Obra , você poderá fazer uma obra em casa digna de reality show e que caiba no orçamento. 

Fonte: IG Delas
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Quer reformar a casa? Confira 6 dicas dos Irmãos à Obra para não errar

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Drew e Jonathan Scott, os Irmãos à Obra, desembarcaram pela primeira vez no Brasil para promover a oitava temporada da série que tem início nesta quinta-feira (22), às 20h35, no Discovery Home & Health. Nesta quarta (21), em São Paulo, os apresentadores participaram de uma coletiva exclusiva para conversar com a imprensa sobre diversos assuntos.

Leia também: 9 erros que as pessoas cometem quando vão reformar a casa e como evitá-los

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Mayara Aguiar
Jonathan (à esquerda) e Drew (à direita) vieram ao Brasil para promover a nova temporada de Irmãos à Obra

No evento, os Irmãos à Obra falaram sobre detalhes pessoais e, ainda, deram algumas dicas para quem está pensando em reformar a casa, mas não sabe exatamente o que fazer. A reportagem do Delas esteve presente e selecionou alguns tópicos importantes que foram abordados pelos apresentadores. Confira!

1. Tenha um orçamento

Sabemos que fazer reforma pode trazer dor de cabeça aos moradores quando não for bem planejada, inclusive financeiramente. Por isso, a dica dos irmãos é ser bastante realista em relação ao orçamento. Para eles, é preciso acreditar que a casa deve facilitar a vida no dia a dia.

E como não gastar dinheiro a mais? Planejando. Os irmãos alertam que, ter um planejamento de toda a reforma, com os itens que você mais quer, ajuda a diminuir o gasto extra.

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Sobre as reformas no Brasil, Drew aponta que cada país tem seu estilo de vida e isso precisa ser levado em consideração. Segundo ele, mesmo um apartamento que seja pequeno pode ter a sensação de um lar espaçoso. Com isso, a dica é investir em peças funcionais que geram armazenagem.

2. Contrate um profissional

Quando vemos uma reforma apresentada no programa, pode até parecer que derrubar paredes e todas as outras atividades feitas pelos profissionais são tarefas fáceis. No entanto, engana-se quem pensa assim. De acordo com Drew e Jonathan, o maior erro, nesse caso, é quando os moradores tentam ser os próprios empreiteiros, mas não possuem experiência.

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3. Leve em consideração todos os moradores da casa

Os irmãos apontam que é importante pensar em todos que moram na casa, inclusive as crianças, que podem ajudar na tomada de decisões. Por serem muito criativas, elas podem dar uma ar diferente e alternativo para os itens de decoração. Mas, cuidado. Nem tudo que elas disserem pode ser levado a sério.

4. Não seja resistente aos diferentes tipos de materiais

Drew ressalta que, geralmente, as pessoas gostam de fazer aquilo que estão acostumadas e se apegam ao tradicional. Assim, elas podem demorar um certo tempo para testar algo novo nos próprios lares. Com isso, a dica de Jonathan é não ser tão teimoso e pensar em opções alternativas, como o drywall, muito usado nas casas reformadas pela dupla.

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5. Invista em itens baratos para decoração

Sua casa não precisa de peças de decoração caríssimas para que fique linda – e o próprio Jonathan defende isso. Durante o evento da Discovery em São Paulo, o empreiteiro comentou que esse é um dos erros básicos de quem reforma . Investir em itens baratos na decoração não vai desvalorizar sua casa e ainda ajuda na economia geral do projeto. 

6. Dica ao vender a casa

De acordo com eles, muitas pessoas acreditam que para vender a casa é necessário fazer uma grande reforma, como adotar o conceito aberto. Contudo, os irmãos dizem que realizar uma boa limpeza, fazer uma pintura e reorganizar a mobília ajudam o lar a ficar mais atrativo. Todas essas medidas fazem com que os novos compradores já fiquem impressionados.

Leia também: Quer mudar a decoração de casa? Saiba como fazer isso sem precisar gastar muito


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Fonte: IG Delas
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