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Nutricionista da realeza revela os segredos da boa forma de Meghan Markle

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Meghan Markle, que em maio deu à luz seu primeiro filho com o príncipe Harry, Archie, precisa conciliar a vida de mãe com os compromissos reais e trabalhos de caridade. Mesmo com a agenda cheia, a duquesa de Sussex de 38 anos consegue ter tempo de manter a boa forma com atitudes simples.

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Reprodução/Instagram/@sussexroyal

A nutricionista Gabriela Peacock, que tem Meghan e a princesa Eugenie como clientes, ensina truques para boa forma

Gabriela Peacock é a nutricionista que preparou a dieta pré-casamento de Meghan Markle . Além da esposa de Harry, a especialista tem como cliente a princesa Eugenie, que também está na linha de sucessão do trono britânico. Ao The Telegraph , ela contou os segredos para ter uma boa forma .

“Eu digo aos meus clientes para comerem algumas colheres de iogurte antes de uma refeição”, diz Gabriela. “Ao iniciar sua refeição com proteínas, em vez de carboidratos, você reduz os picos de insulina e açúcar no sangue. Então, comer um pouco de iogurte – ou um pouco de queijo ou presunto – é um truque útil”, acrescenta ela.

A nutricionista enfatiza que orienta seus pacientes a fazerem cinco refeições por dia para controlar ou perder peso. “Sugiro café da manhã, almoço e jantares leves, com lanches no meio”, pontua.

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As dicas da nutricionista real

Gabriela Peacock revela outras dicas preciosas que podem ajudar a manter a boa forma ou perder peso.

1. Faça as refeições corretamente

Ela reforça a importância de não pular nenhuma refeição. “Se você não toma café da manhã, mas depois almoça ou come alguns biscoitos, você ganha peso, pois terá níveis de açúcar no sangue completamente desequilibrados o dia todo. Então, à noite, você sentirá tanta fome que comerá tudo o que estiver à sua frente”, afirma ela.

2. Escolha os alimentos certos

Outro fator fundamental nas refeições é escolher os carboidratos certos que, de acordo com a especialista, são os ricos em fibras, como o arroz integral e o arroz selvagem, e descartar o arroz branco do cardápio.

3. Suplemente a dieta

Além disso, na medida em que a idade chega, ela orienta a investir em suplementos para complementar a alimentação e proporcionar mais benefícios, como ajudar a elevar a imunidade, melhorar o sistema digestivo e colaborar para que o corpo fique mais nutrido.

4. Eleve a imunidade

Gabriela diz que uma xícara de chá verde ou uma porção de mirtilos – também conhecidos como blueberry – durante o dia colabora com o sistema imunológico por terem ação anti-inflamatória e antiviral.

5. Invista em peixes


A nutricionista recomenda incluir na dieta alimentos como peixes e nozes, por serem importantes para o emagrecimento e, de quebra, aliados de uma pele mais saudável.

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A duquesa e os exercícios

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Reprodução/Instagram

Meghan Markle diz que pratica ioga algumas vezes durante a semana e que adora correr

Apesar de as dietas serem fundamentais para manter a boa forma de Meghan Markle , a duquesa não dispensa a prática de exercícios. Ela já afirmou ser “fanática” por ioga e realizar a atividade algumas vezes por semana. Além disso, também revelou gostar de fazer corrida por ser uma forma de “meditar em movimento”.

Fonte: IG Delas
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O que seu signo reserva: confira o horóscopo desta quarta-feira, 22 de janeiro

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Marcelo Dalla

O horóscopo do dia apresenta a previsão para o seu signo e ascendente


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ÁRIES

Agora não há motivo de pressa, ou pelo menos não deveria haver. A Lua minguante combina forças com Vênus e Júpiter, prometendo um clima mais agradável e positivo. Principalmente no período da noite. Marte se desentende com Vênus, evite atitudes imprudentes e agressivas. É bom reservar tempo para descansar e repor as energias. No pique de finalizações e recolhimento, ideias e inspirações podem atravessar a mente, trazendo novas visões para antigas questões. Você pode meditar e visualizar seus sonhos se concretizando.

TOURO

Hoje a Lua se combina com Vênus e Júpiter, conte com mais inspiração e romantismo. Porém, cuidado com expectativas fantasiosas. Procure cultivar realismo e objetividade, tanto nas finanças, quanto nos relacionamentos. Você pode ver as coisas de maneira mais ampla e mais realista. Continue a analisar tudo o que deve ser mudado, curado e transformado. Vale investir em sua autoestima e autonomia, sem esperar demais dos outros. Em breve, com a Lua nova do dia 24, virá um novo ciclo afetivo e social.

GÊMEOS

A Lua minguante segue em Capricórnio: enquanto você finaliza as últimas pendências, pode também elaborar com novos projetos com mais intuição e estratégia. Novos lançamentos podem ser preparados com bom planejamento, para que possa ativá-los a partir do dia 24, com a Lua nova. Mas antes de investir em novos projetos é importante que finalize o que já foi começado. Procure desacelerar, sem forçar situações. Com mais objetividade você pode administrar o tempo e dimensionar corretamente suas expectativas.

CÂNCER

O período finalizações continua. A Lua minguante segue em Capricórnio favorecendo avaliações mais realistas. No relacionamento, procure dar espaço para a independência e autonomia, perceba se há carência excessiva. O aprendizado é fazer sua parte e deixar a vida fluir, sem cobrar demais de si e dos outros. Mas no período da noite a Lua combina forças com Vênus e Júpiter, prometendo um astral mais agradável. Vale investir em atividades prazerosas, encontrar amigos ou programar um encontro romântico.

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LEÃO

Procure concentrar-se no seu bem-estar físico, emocional e mental. A Lua minguante segue em Capricórnio, em pedindo objetividade. Deixe de lado a ansiedade em favor da tranquilidade, da inteligência e da saúde. O Sol desafia Urano, é importante cultivar flexibilidade e compreensão. É tempo de fechamento, de colocar os últimos pingos nos is para a Lua nova que chega na quarta-feira. No período da noite Lua e Júpiter favorecem o alto astral e a positividade, fique atento para insights e ideias que possam surgir.

VIRGEM

Período de arrumação, interiorização e limpeza geral, pra que possa virar a página no dia 24, com a Lua nova. A etapa é de recolhimento e finalizações gerais. Você pode resolver os assuntos possíveis com mais receptividade, sem julgar as pessoas ou as situações. Bom período para harmonizar a razão com a intuição. Procure cultivar compreensão, solidariedade e receptividade. A imaginação pode ser trabalhada, formatada e estruturada com bom planejamento, para que renda bons frutos.

LIBRA

É importante agora evitar investimentos arriscados. Em tempos de Lua minguante e balsâmica é bom resguardar-se, restaurar energias para o novo ciclo lunar que chegará na sexta-feira. Vênus desafia Marte, pedindo diplomacia e compreensão. Os assuntos amorosos passam por ajustes e instabilidade. Desequilíbrios podem ser harmonizados com ética e bom diálogo, sem cobranças injustas ou infantis. Procure cultivar maturidade, encontrar tempo para o recolhimento e os cuidados necessários com o corpo.

ESCORPIÃO

Período ideal para intervalos de pausa, meditação e reflexão, enquanto promove a conclusão de diversos assuntos. Continue a promover a análise de si mesmo, mudanças, reciclagens, desintoxicações, ao invés de cobrar ou acusar o outro. Finalização é a palavra de ordem, mas sem forçar demais as situações. Não é hora de desgastar-se com tarefas demais ou demandas excessivas. Prefira cuidar de si mesmo. A Lua segue minguante e balsâmica: um convite para inspirar-se com assuntos elevados, artísticos, transcendentais e filosóficos.

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SAGITÁRIO

Procure manter os pés bem colados no chão, cuidado para não gastar demais ou cometer imprudências. Nos relacionamentos, procure dar espaço para si e para os outros, sem muitas expectativas. Evite forçar situações, bater de frente com as pessoas, acumular compromissos e ficar sem espaço para manobras. Com a Lua minguante, é melhor diminuir o ritmo. Lembre-se que tudo tem um tempo certo pra acontecer. Assuntos artísticos, elevados e transcendentais ganham destaque. Vale reservar tempo para fazer algo de seu agrado.


CAPRICÓRNIO

É importante agora administrar e controlar seus recursos, sem riscos ou desperdícios. Com a Lua minguante em seu signo, o ideal é finalizar o que for possível, priorizar tarefas sem acúmulo de compromissos. Relacionamentos doentios, onde há dependência e controle ficam mais evidentes. O clima é mais introspectivo, vale evitar pessoas que o puxam pra baixo. Ainda bem que no período da noite a Lua combina forças com Vênus e Júpiter, favorecendo as artes, a inspiração e os encontros. Bom pra elevar o astral!

AQUÁRIO

Continua a vontade de mudar, ousar, inovar, fazer tudo diferente. Mas agora é hora de recarregar as baterias, levantar o acampamento, arrumar a casa e finalizar os assuntos que puder. A Lua segue minguante, aproveite para rever tudo o que não serve mais. Sol e Urano pedem cuidado a ansiedade, as imprudências e as reações agressivas. Procure resguardar-se. Você pode cultivar boas intenções e novas metas através do planejamento interior, com visualizações criativas e objetivos bem delineados.

PEIXES

Nada de pressa e correria, procure fazer tudo com calma. Prefira lidar e interagir com as situações na medida em que elas se apresentam, ao invés de tomar a direção dos fatos. Com Vênus em seu signo, conte com mais inspiração, compreensão e compaixão. É importante reservar tempo para recolher-se, pensar na vida, restaurar forças, rever o quanto avançou no último ciclo e estabelecer as próximas intenções. A Lua nova chega no dia 24, prometendo bom período a concretização dos projetos e os avanços profissionais.

Fonte: IG Delas
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Casa do “BBB 20” segue tendência, mas também derrapa; veja erros e acertos

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Nesta terça-feira (21) começa o “BBB 20”. Com uma lista de participantes bem eclética , misturando famosos e anônimos, a nova edição do reality show da TV Globo vai apostar na nostalgia de edições passadas para conquistar o público.

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Victor Pollak/TV Globo/ Reprodução

A casa do “BBB 20” é cheia de espaços que remetem a edições anteriores do Big Brother Brasil

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Essa nostalgia, além de estar presente em provas e dinâmicas, estará na decoração de alguns cômodos da casa do ” BBB 20 “, como o Confessionário, inspirado na decoração do Quarto Brechó do BBB13. Já a parte externa da casa é totalmente inédita e conta com cozinha, piscina, hidromassagens, jardim e área de convivência.

Para quem é fã do Big Brother Brasil , o Delas trás antes da estreia do programa uma análise sobre a decoração da casa. Nós conversamos com a arquiteta Claudia Prado para mostrar todas as tendências de decoração da edição 2020 e quais você pode seguir (ou não) na sua casa. Confira abaixo:

Cozinha externa

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Victor Pollak/TV Globo/ Reprodução

A cozinha externa da casa do BBB20

A cozinha externa, onde os participantes terão uma refeição restrita (escolhida pelo Líder), tem uma paleta de cores equilibrada que varia entre o preto e cinza, mas recebe luz e um tom chamativo de amarelo.

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“As formas retilíneas e limpas nos armários dão o ar contemporâneo, e a distribuição simétrica dão ao espaço a ideia de organização, dando destaque maior aos adornos”, explica a arquiteta. 

Cozinha interna

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Victor Pollak/TV Globo/ Reprodução

Cozinha interna é comparada a “céu na terra”

Ao contrário do cômodo externo, na cozinha decorada de azul e branco os participantes poderão desfrutar de um menu sem restrições. De acordo com Claudia, a paleta de cores dá uma sensação de amplitude e ambiente limpo.

“Ao entrar nesse espaço, a ideia que temos é a de que estamos no céu. A combinação entre azul e branco traz ar de paz e sossego e a iluminação aplicada de maneira intensa, valorizando o branco, também confirma essa ideia ampliando ainda mais o ambiente”.

Área do jardim

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Victor Pollak/TV Globo/ Reprodução

A área do jardim segue as tendências de decoração para o ano


Parece que os arquitetos do BBB estão atualizados com as tendências de decoração mundial. Nem logo a Pantone revelou sua cor do ano de 2020 , algumas paredes da área externa do jardim já estão pintadas com ela.

“Os tons de azul marinho prevalecem em meio às plantas escolhidas para o paisagismo. As espreguiçadeiras em um tom mais forte ganham destaque ao ser posicionadas em meio à grama”, comenta Claudia.

Para quem não sabe como incluir a cor do ano na decoração, essa pode ser uma boa inspiração. 

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Varanda

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Victor Pollak/TV Globo/ Reprodução

A varanda desagradou um pouco a arquiteta Claudia pela paleta de cores e “muita informação” de móveis

Apesar de quase todos os cômodos terem investido na decoração contemporânea , a varanda foi a que menos agradou a especialista. “Na minha opinião, o espaço que ficou, digamos, menos valorizado foi a varanda. O revestimento da parede que poderia estar em uma posição de destaque acaba “brigando” com o tom de laranja na parede ao lado”, diz.

Outro erro apontado foi a quantidade de informação no espaço. “Os puffs parecem perdidos e não combinam em nada com o trançado dos móveis dessa área”, completa.

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Victor Pollak/TV Globo/ Reprodução

Outra parte da área externa foi desenhada para relaxar os participantes

Ainda na varanda, mas num espaço mais reservado, a equipe de montagem do reality apostou numa decoração mais clean e com tons mais pálidos. “Essas cores proporcionam calma e relaxamento”, lembra Claudia. Ponto positivo e mais uma boa ideia para repetir em casa. 

Sala principal

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Victor Pollak/TV Globo/ Reprodução

A sala do BBB20 com certeza fará muito sucesso durante o reality

No maior estilo “festa de blogueira”, a sala principal adotou o estilo Urban Jungle. “A vegetação e os vasos de barro ganharam destaque em meio a essa decoração. A delicadeza do rosa claro no sofá e puffs também contrasta com o verde. Ficou linda! É meu cômodo preferido”, revela a profissional.

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O que você achou dos cômodos da casa do Big Brother Brasil 2020? Reproduziria algum deles na sua casa? Deixe um comentário abaixo.

Fonte: IG Delas
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