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A importância de fazer refeições em torno da mesa no desenvolvimento de crianças

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À primeira vista, uma mesa posta de forma harmoniosa, com louças, jogos americanos e afins, desperta encantamento, admiração. Para alguns pode parecer bobagem, mas mesa posta não se resume à disposição dos itens. É demonstração de carinho, afeto, gentileza. Gera memórias afetivas inesqueciveis. 

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Estimular as crianças a realizar refeições em torno da mesa é saudável

O ato de sentar-se à mesa, fazer refeições na companhia de familiares ou amigos, é um hábito saudável e prazeroso. É a ocasião em que podemos presentear o outro com algo muito especial nos dias de hoje: o tempo. Tempo real, sem celular e outras distrações, verdadeiramente vivido. Conversar sobre o que aconteceu no trabalho do companheiro ou na escola dos filhos. Isso fortalece vínculos familiares. Os resultados são surpreendentes.

Realizar refeições ao redor da mesa é muito importante para o desenvolvimento de crianças e adolescentes. É através desses momentos, por exemplo, que além do fortalecimento de vinculos afetivos, a identidade familiar é reforçada, através do sentimento de pertencimento, trazendo segurança e também a percepção de valores.  

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Ademais, a reunião da família em torno da mesa, é um boa ocaisão para que crianças e adolescentes aprendam noções de educação à mesa, como se portar, por exemplo, mastigar pausadamente e não falar enquanto mastiga os alimentos. 

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A Literacy Trust, instituição inglesa com atuação no segmento educacional,  realizou uma pesquisa com mais de 34 mil crianças e adolescentes e concluiu que as conversas em torno da mesa auxiliam na criação de crianças mais confiantes. 

Em entrevista à revista Crescer, a terapeuta familiar Teresa Bonumá diz: “A pesquisa mostra e importânica da comunicação em família . A mesa é um local em que favorece essa união porque as pessoas precisam ficar sentadas, se olham no olho e o diálogo acontece. Mas essas trocas não devem acontecer só nesses momentos.”  

Mesa montada com itens lúdicos arrow-options
Reprodução
Mesa montada com itens lúdicos

Diante da rotina atribulada de muitas familias brasileira, é difícil realizar as três refeições do dia com todos os membros reunidos em torno da mesa. Mas, tente escolher uma delas e experimente os benefícios que esse simples hábito traz. 

Uma das formas de estimular as crianças a sentar-se a mesa é montar uma decoração lúdica, utilizando jogos americanos temáticos com estampas descontraídas e infantis e até mesmo versões produzidas por eles, através de pinturas e desenhos. 

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Gostou das dicas? Aproveite os benefícios que o hábito de realizar refeições em família proporciona e comece hoje.

Fonte: IG Delas
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Você não precisa ser a super mãe e também precisa de tempo. Vai descansar, mãe!

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Você hoje está exausta e ainda tem que dar conta dos filhos até a hora de dormir, é isso? Será que dá pra delegar esse colinho de mãe hoje? Deixar o pai, a avó, a secretária… alguém tomar conta das crianças? Dá pra se trancar no quarto e tirar umas horinhas só pra você? Relaxa, mãe. Vai descansar! Você não precisa ser 100% sempre. Ninguém é. 

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Arquivo pessoal
Colunista do Delas fala sobre a mãe que precisa descansar

É essa mania da gente de achar que é mesmo um polvo, que tem trocentos braços e que é nosso papel cuidar de absolutamente tudo e ainda ter que estar linda e leve para brincar com as crianças no final de um dia exaustivo. Que bom se você consegue fazer tudo isso. Mas sabe aquele dia em que você diz: “Não aguento mais!”? Tudo bem, faz parte. Repassa o colo de mãe – ninguém vai morrer por isso – e vai desopilar um pouco. 

Na verdade, não precisa deixar chegar a esse ponto. Normalmente o dia a dia de quem é mãe é cansativo mesmo. Isso porque a gente assume responsabilidades demais e muitas vezes pode até delegar algumas atribuições a outras pessoas, mas acaba abraçando tudo. 

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Ok, por mais que o pai ou qualquer outra pessoa na casa contribua com esses afazeres das crianças, só a gente sabe, de fato, quando está faltando fralda, se precisa comprar algum remédio, qual o dia de levar ao pediatra, o que vai na bolsa da escola, se teve alguma alergia ou porque não está indo tão bem nos estudos. Verificar se o filho lanchou, se almoçou, se jantou. Ui, cansei só de lembrar. 

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O problema é que a gente abraça tudo isso e, muitas, vezes, mais que o cansaço físico, pesa mesmo é a cabeça da gente, que parece que vai dar um nó às vezes. Não é assim? Então relaxa, mamãe. Você precisa de tempo pra você também.

Uma horinha para uma caminhada, uma academia (exercícios físicos ajudam muito, porque liberam serotonina – um neurotransmissor que provoca aquela sensação de bem estar). Você precisa, nem que seja, se dar ao luxo de tomar aquele banho sozinha – sem menino gritando no juízo – deixando a água cair no corpo e relaxando. 

Ah, não tem tempo? Tem sim. A gente sempre achou que já não tinha tempo até nascer um filho, não é verdade? E quem tem mais de um filho sabe: a gente pensava que com um filho já não tinha mais tempo pra nada… até nascer o segundo.

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Ou seja, as coisas vão se arrumando. Coloque na sua rotina um tempinho pra você. Que não seja diariamente, mas que ao menos uma vez na semana possa sair com as amigas – ou jantar só com o marido, tomar aquele banho relaxante, sair para caminhar, ler um livro em um local sossegado… 

Enfim, não espere para dizer “eu não aguento mais!”. Coloque mais leveza no seu dia. Não é fácil administrar a nossa vida e também a dos filhos. Tem as atribuições das escolas das crianças, a logística das visitas ao pediatra, arrumar a bagunça da casa, a fralda que faltou, o filho que adoeceu, o leite pra fazer… Não. Não precisa ser tudo com você. Peça ajuda!

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Delegue o colo de vez em quando. E se você é mesmo daquelas que querem ser a “super mãe ”, tudo bem, lembre-se que isso também é por eles. Ninguém quer uma mãe pilhada a ponto de explodir. Uma mãe calma, tranquila e feliz é uma mãe muito melhor para seus filhos. Então para tudo e vai descansar!

Fonte: IG Delas
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Com método próprio, empreendedora consegue emagrecer 24 kg em 3 meses

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Em muitos casos, emagrecer pode não ser uma tarefa fácil, ainda mais quando se passa por situações complicadas de superar, como é o caso da fisioterapeuta Edivana Poltronieri, de 40 anos, que viu o peso aumentar após o término de seu casamento.

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Edivania conseguiu emagrecer com método próprio arrow-options
Arquivo pessoal
Edivania criou um próprio método de emagrecimento para dar adeus à obesidade e agora ajuda outras pessoas


Edivana pesava 92 kg e foi diagnosticada com obesidade grau II, com índice de massa corpórea entre 35,0 e 39,9. Depois de uma experiência negativa em um avião, ela decidiu criar uma maneira de emagrecer e dar adeus aos hábitos ruins.

A fisioterapeuta também é empreendedora e se especializou nas áreas de obesidade e emagrecimento, dermato-funcional e cardiovascular. Insegura com o próprio corpo, ela sentiu a necessidade de perder peso para melhorar seu desempenho no trabalho.

“Eu dava palestras e aulas em todo o Brasil sobre os problemas de saúde causados pela alimentação desregrada e, mesmo sendo uma excelente profissional, não me sentia com credibilidade para falar sobre o assunto sendo que eu estava obesa”, diz.

Na infância, Edivana afirma que sempre foi magra e se alimentava de modo adequado. Os problemas com a balança começaram a surgir após se separar. “Todos temos um start, um fator gatilho que disparou o descontrole alimentar, e esse foi o meu”, conta. “Entretanto, o meu maior ganho deve-se às minhas duas gestações. Na primeira, engordei 22 kg e, na segunda,14 kg”, pontua a fisioterapeuta.

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Dificuldade em se aceitar

O peso elevado interferia nas atividades do dia a dia e até ter uma boa noite de sono era difícil para a empreendedora. “Se você já acorda cansada, o dia inteiro vai mal. Meu raciocínio, capacidade de memória e reflexos, por exemplo, foram afetados. No trabalho, então, nem se fala!”, relembra.

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A autocobrança também foi negativa nesse caso. Constantemente, Edivana se perguntava: “Como uma profissional da área da saúde, que pregava qualidade de vida e emagrecia todos seus pacientes, poderia estar acima do peso?”. Esse conflito interno prejudicou ainda mais a saúde dela e desencadeou a depressão.

Hora da mudança

Edivania, criadora do método 5S Estilo de Vida Saudável, emagreceu 24 kg em 3 meses arrow-options
Arquivo pessoal
Edivania criou o próprio método de emagrecimento, que inclui reeducação alimentar e vitaminas


Muitos fatores, além do bem-estar, contribuíram para que ela desejasse perder peso . O principal, segundo a fisioterapeuta, foi a baixa autoestima. “Eu já não me olhava mais no espelho, tinha que usar roupas que não combinavam com minha personalidade, mas eram as únicas que cabiam”, revela.

Além disso, Edivana relata que era frequentemente vítima de bullying e tinha dificuldades para realizar tarefas simples. A gota d’água, porém, ocorreu durante uma viagem de avião. “O cinto de segurança quase não fechou em mim e me neguei a pedir o extensor. Viajei esmagada com vergonha dessa cena”, confessa. “Isso me motivou a mudar a minha vida”, complementa.

Em janeiro de 2015, ela usou sua experiência para desenvolver um método mais fácil de emagrecimento . Após reunir tudo o que considerava fundamental, a fisioterapeuta deu início à sua jornada rumo ao peso ideal.

Para a empreendedora, o processo foi leve, prazeroso e eficaz, uma vez que conseguiu eliminar 24 kg em três meses. O modo como ela emagreceu chamou a atenção de amigos e parentes.

“A fórmula que parecia mágica, na verdade, era a integração de reeducação alimentar, suplementação de vitaminas, tratamentos estéticos e acompanhamento diário com nutricionista e psicólogo”, esclarece Edivana.

Os resultados foram tão satisfatórios que mudaram a maneira como a mulher se enxergava. “Escolher minhas roupas, me olhar no espelho e me achar bonita novamente não tem preço nenhum no mundo que pague. Voltei a me amar”, celebra.

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5S Estilo de Vida Saudável

A empreendedora enxergou nisso a possibilidade de ajudar outras pessoas e batizou o procedimento de 5S. Por meio dele, ela criou o  5S Estilo de Vida Saudável que, segundo a especialista, já colaborou para que mais de 40 mil pessoas conseguissem emagrecer de modo sustentável e com saúde. “O objetivo do 5S é inspirar pessoas a adotarem hábitos saudáveis, resultando em qualidade de vida e longevidade”, salienta.

Edivana relata que decidiu desenvolver um jeito de perder peso rápido e eficaz depois de “sofrer na pele” os efeitos negativos da obesidade para o corpo e para a mente. “O 5S pra mim é hoje a minha causa, a minha luta. O que me move do acordar ao dormir! Servir para nutrir a felicidade de pessoas inspirando-as a adotar um estilo de vida mais saudável, sem estereótipos, sem padrões, mas sendo você mesmo”, acrescenta.

O programa já existe há quatro anos e a criadora destaca que ele passa por “constantes evoluções e aprimoramentos para proporcionar uma experiência, não um método engessado”.

“Lançamos um sistema personalizado de gestão de relacionamento e tratamento do cliente para todas as clínicas parceiras, além da nossa própria plataforma de relacionamento – o Aplicativo 5S – no qual os profissionais e pacientes trocam informações todos os dias. E mais do que reposicionar a nossa marca, comprovamos cientificamente nossa metodologia”, conclui.

O emagrecimento passa pelo respeito aos limites

Atualmente, a fisioterapeuta pesa 71 kg, se diz mais feliz que nunca e aconselha quem deseja emagrecer . “Você precisa reconhecer que precisa de ajuda. Você precisa de pessoas durante toda a jornada. Não tente mais sozinho. Pode até dar certo por alguns dias e meses, mas o permanecer depende da força de uma comunidade. Respeite os limites do seu corpo e permita-se se conhecer”, diz.


Além disso, é fundamental não desanimar nem se cobrar demais para que os resultados apareçam. “Você não é fracassado. Os métodos e caminhos que utilizou é que não eram os ideais pra você! Você é e sempre será um vencedor”, finaliza.

Fonte: IG Delas
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